Občerstvení u zahradního bazénu může mít mnoho podob. Poměrně jednoduché řešení je objednat pizzu a obložené chlebíčky, zajít do cukrárny pro sladké zákusky a máte vystaráno. Jenže to vašim hostům nenabídnete zrovna to, co jim bude prospěšné po zdravotní stránce. Můžete na to jít jinak.

Vlastnoručně upečený ovocný koláč. Receptů na ovocné koláče je celá řada a jestliže nahradíte bílou mouku celozrnnou špaldovou moukou a bílý rafinovaný cukr jiným, zdravějším sladidlem, například javorovým sirupem, získáte vynikající dobrotu, která je zdraví prospěšná dospělým i dětem. Koláč přijde vhod u bazénu po plavání, potápění, skákání do vody a lovení předmětů ze dna.

Celozrnný chléb a luštěninové náhrady masa. Zkoušeli jste někdy nahradit maso luštěninami? Naši předkové jedli více luštěnin a přesto zvládali fyzicky namáhavou práci. Ve starověkém Římě dostávali gladiátoři k jídlu fazole a byli to svalnatí chlapi s obrovskou silou a obratností. Můžete zkusit třeba pomazánku z cizrny Hummus nebo Tempeh, který se vyrábí z fermentované sóji bez GMO. Pomazánku i Tempeh lze namazat či nakrájet na celozrnný toustový chléb, který před tím namažete majonézou.

Ovocné smoothiie a džusy. Oslavy u zapuštěného bazénu se mohou obejít bez alkoholu. Můžete jen nahradit naopak velmi zdravými ovocnými smoothies a džusy z čerstvě odšťavněných plodů. Takový nápoj je v podstatě potravinou, dodá spoustu živin a energie a bude se vám lépe u bazénu dovádět třeba i s dětmi.

Minerálka s hořčíkem. Pro pitný režim vám osobně mohu doporučit minerální vodu Magnesia, která obsahuje mnoho velmi potřebného hořčíku. Tohoto důležitého prvku má údajně třetina Čechů v těle nedostatek. A máte-li chuť na kávu, zkuste nahradit kofein zdravější obilnou kávou, například Meltou nebo Ájurvédskou kávou s adaptogenními bylinkami. Tyto kávy navíc napomáhají lépe čelit civilizačním chorobám.